【浮腫む？】水を飲む大切さについて【水ダイエット】

こんにちは！aikです(❛▿❛)❤

今日は私がダイエットを始めてから気づいた

『お水を飲む大切さ』について書いていきます(`･ω･´)

俗に言う水ダイエットってやつですね！

突然ですがみなさん！

お水ってダイエットにおいて

どんなイメージをお持ちですか？？

• 飲んだ分体重が増える
• 浮腫む＝太る
• モデルが飲んでるイメージだが自分が飲んでも痩せる実感はない

↑私が持っていたイメージは大体こんなかんじでした😅

たぶん似たような方も多いのでは( ›_‹ )？

でも今はダイエットにおいて

お水はとっっっても大切なものだと実感しています！！

お水を飲むだけですので、日常でも取り入れやすく

ずぼらな方でも続けやすいと思います( ᵔᵒᵔ )

気になる方は続きをどうぞ💗

水って浮腫むんじゃないの？

まず結論から言うと最初は浮腫みます。

でもそれは普段お水を飲み慣れていないから

身体が貴重な水分を蓄えようとして浮腫むのです( ´•௰•`)

私もまさに飲み慣れてなくて、

今まで１日１㍑も飲んでるか飲んでないかぐらいでした😭笑

そして水が体内に入って体中を巡って

老廃物と一緒に外に出ていくまでには

約４週間かかるとされています。

お水を頻繁に飲むとすぐにトイレに行きたくなりますよね？

実はそれは今摂取したお水ではなく、

４週間前の水分なのです ˙ᵕ˙ｂ

体外に排出されるまでに時間はかかりますが、

しっかりデトックス効果がありますし

なにより私はこの水ダイエットをやり始めてから

５７ｋｇから動かなかった体重がするっと落ちはじめたんです(´；ω；`)❤

老廃物って自分が思ってるよりもダイエットの邪魔をしているんですね…

水ダイエットのメリット・デメリット

水ダイエットの効果のメリット

• 基礎代謝が上がる
• 便通が良くなる
• 満腹感が得られる

水をしっかり飲むことで、身体が程よく冷やされて

その冷やされた体を元の体温に戻すために体温を上げようとするらしく、

そのときに基礎代謝がアップするそうな(❛▿❛)

基礎代謝を上げることは脂肪燃焼効果もアップ⤴⤴するので

とてもありがたい(っ´ω`c)💘

便通は、私も前は便秘ぎみで

出たとしても硬い💩が出ていたんですけど、（失礼）

お水を飲むようになってからは便秘も治り

やわらかいのが出るようになりましたっ(`･ω･´)←

満腹感については私の場合はちょびっとですが

食べる量が減ったかなー？？というかんじです（笑）

まぁ夜は控えめで我慢できてるし、

お昼に２人前のパスタを食べることはなくなりましたよ(=ﾟωﾟ)ﾉ←

水ダイエットのデメリット

• トイレの回数が多くなる
• １日に飲む量が多いため、慣れるまでは辛いかも

あまりデメリットはないんですが、

あげるとしたらこの２つかな？というかんじです( ´•௰•`)

会社に勤めている方は仕事中に頻繁にトイレに行くのは

周りの目もあるし気が引けますよね💦

あとはやっぱり慣れるまでは辛いですが

私は１週間ぐらいで慣れました٩( 'ω' )و！

水を飲むだけで痩せると思えば慣れれば勝ちです✌ （笑）

水ダイエットの正しいやり方

有名なやり方としては１日２㍑の水を飲む、というものですが

飲むべき分量は人それぞれ違うので

【自分の体重×４％】の計算で出た量の水を飲むのが

正しいやり方です˙ᵕ˙♡

あと大事なポイントはお水の温度は常温で！

冷たすぎると胃腸にいい影響を与えないので良くないんです( ´•௰•`)

慣れるまでは氷の入れる量で冷たさを調節するといいですよ＾＾

私はお風呂上がりだけはどうしても冷たいのを飲みたかったので

そこだけOKにしていました٩( 'ω' )و

（今はお風呂上がりも常温で大丈夫になりました✨）

そして注意点をすこし…

• 水ダイエットは『置き換え』ダイエットではない
• 一度に多く飲まない
• 計算で出た水の量を守る

水ダイエットと聞いて、一日の食事を水に置き換えればいいんだ！

と勘違いしてしまう人が多い様ですΣ(ﾟωﾟ)

単純に食事を抜けばそりゃ痩せますが、（というかやつれる）

あくまで体に必要な栄養素は食事でしっかり摂ることが重要ですよ☝！

２つ目は一度にがぶがぶ飲むのではなく、

なるべくこまめに飲んでください(っ´ω`c)

コツは

起床後にコップ１杯、トイレ行った後にコップ半分、入浴後に１杯…など

何か行動したあとにコップ半分～１杯飲むといいですよ(*´･ω･`)！

３つ目はそのままですが

飲めば飲むほど痩せる、というわけではありませんので

多少の誤差は大丈夫だけど

計算で出した水の量を大幅に越えて飲まないでね🌟

以上の点を把握した上で挑戦してみてください😆

飲む水はなんでもいいの？

基本的には水道水でもなんでもいいのですが、

おすすめはカルシウムやマグネシウムの量が多く摂れる硬水です(*´･ω･`)b

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ただ超硬水なので飲みにくかったり、

人によってはお腹を下してしまうことも…

興味のある方は少しづつ試してみてください😃

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いかがでしたか？

水ダイエット、聞いたことはあるけど試したことがなかった、

試したけどすぐにやめてしまったという方も

ぜひまたこの機会に挑戦してみてください(و•o•)و❤

ここまで見てくれてありがとうございました(っ´ω`c)！